Сон

1. Потребность в сне у людей различна. При систематических занятиях Йогой она сокращается. Спать следует ровно столько, сколько хочется. Одинаково вредно и постоянно не досыпать, и оставаться в постели в полудреме после пробуждения.
2. Лучшее время для сна —до полуночи. Желательно ложиться около 10 часов вечера.
3. Спать лучше на твердой ровной поверхности, чтобы обеспечить правильное положение позвоночника во сне. На мягких перинах или кроватях с пружинной сеткой тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, при неестественных изгибах позвоночника нервные окончания защемляются, что может неблагоприятно сказываться на любой части человеческого тела. Не даром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.
4. Здоровым людям йоги советуют обходиться без подушки. Это обеспечивает поддержание в нормальном состоянии шейного отдела позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, предупреждает образование морщин на лице и шее. Однако больным с сердечно-сосудистой недостаточностью или бронхиальной астмой не стоит отказываться от подушки до излечения основного заболевания, а в периоды обострений можно воспользоваться и двумя-тремя жесткими подушками.
5. С точки зрения йогов, идеальной была бы кровать, сколоченная из досок со щелями в1—2мм, покрытая одеялом или матрацем. Применение поролона в качестве основы для кровати или матраца считается очень вредным. По мнению йогов, поролон обладает свойством поглощать биоэнергию человека независимо от того, чем он накрыт сверху.
6. Засыпать лучше на спине, после Шавасаны. Ночью происходит естественная смена положения. Лучшие позы—на спине и направом боку, однако человек периодически переворачивается с одного бока на другой, что бы не перегружать почки.
7. Спать лучше по меридиану, головой на север, ногами на юг. Как считают йоги, в этом случае происходит нормализация биополя человека магнитным полем Земли.
8. Желательно спать возможно более обнаженным. В холодные ночи лучше взять лишнее одеяло.
9. Комната для сна должна быть хорошо проветрена. Правильнее будет вообще не закрывать на ночь форточку.
10. Не рекомендуется держать в спальне цветы и другие комнатные растения.