6. ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

Поза перевернутого треугольника

Техника

1. Принять Тадасану.
2. Вдохнуть и прыжком расставить ноги и руки в стороны. Ноги должны быть на расстоянии в 2—2,5 раза шире плеч, руки вытянуты горизонтально.
3. Повернуть правую ступню на 90 градусов вправо, а левую —немного на право.
4. Выдохнуть и, поворачивая туловище вправо, нагнуться, опуская левую руку снаружи правой ступни. Если получается, опереться левой ладонью о пол.
5. Правую руку держать вертикально вверх на одной линии с левой рукой.
6. Ноги в коленях не сгибать и не отрывать носок правой ноги и пятку левой ноги от пола. Стараться, чтобы подошвы стояли плотно.
7. Смотреть на большой палец верхней руки. Руки, ноги и туловище должны быть в одной плоскости. На первых порах бывает трудно удержать равновесие, но это обычно удается уже после нескольких попыток.
8. Выдерживать позу до 1 минуты, дышать глубоко.
9. На вдохе выпрямиться, разворачиваясь, и повторить позу в другую сторону. Во время всех движений руки стараться держать на одной линии
10. На вдохе выпрямиться, повернуть ступни прямо, выдохнуть и прыжком вернуться в Тадасану.

Эффект

Эта асана дополняет позу вытянутого треугольника и способствует всестороннему воздействию на ноги, спину, шею, грудь и органы живота.